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作者 | 杨正杨
来源 | 帆书 樊登读书（ID：readingclub_btfx）
生活中，你是不是也有过这样的痛苦时刻？
明明已经很努力了，领导还是不认可；
说了好多遍了，父母怎么还是不理解；
脑子里总充斥着关于他人和世界应当如何的念头……
这些你以为很正常的情况，正是我们烦恼的来源——执念。
《我可能错了》一书中提到：
没有别的人或事有义务改变，好让你我的生活轻松些。
这本书是作者比约恩人生的最后一本书。
他26岁时突然辞去工作，剃度出家。
在林中苦修17年又突然还俗，但无法适应社会导致抑郁，走出抑郁后又确诊渐冻症，生命只剩3年。
在人生的最后几年，他将自己的人生经历和所感所悟写成了本书，告诉我们摆脱痛苦的方式——
放下执念。
张小娴说：
无法控制别人对我做些什么，却又执着于别人对我做些什么，这多傻啊？凡有执著，就有痛苦。
生活中每个人都有自己的信念，但有时过度执拗会让人忘了初心。
比约恩修行多年，尽管明白这个道理，但有时还是会陷入其中。
有一天早上，他在吃早饭时跟妻子伊丽莎白为了一件小事吵了起来。
他觉得妻子不该没跟他商量就替他约了下周的看病时间，而应该尊重他自己的意愿。
妻子对此做出了解释，强调了他病情的紧急和医生的建议。
在逐渐升高的语调中，他已经意识到了自己的情绪，并且随着俩人的对话，也发现了自己的立场站不住脚。
可此时他完全被“我要维护自己的信念”所控制，开始搜罗一些故意曲解的道理，为了证明自己是对的。
他明知道这么做的荒谬，以及闷闷不乐的后果，但还是由着怒气和事情发展下去
这种“你该怎样”“我没错”的执念，让他忘了事情的初衷，失去了理智。
佛陀有个伟大的发现：
我们人类经历的大多数心理痛苦都是自己造成的。
很大程度上而言，当我们感到气愤、压力、悲伤、焦虑时，通常是由我们执着固守的念头引起的。
执念不同于普通的愿望和目标，而是一种带有强迫性的，难以摆脱的思维模式。
我们容易执着于这些念头中而不自知，但一旦发现非我所愿，就会陷入烦恼。
要知道，没有什么理所应当，人生不一定如你所愿。
放下执念，也就放下了痛苦。
当你不再期望生活按照自己的想法发展，就摆脱了限制自己的牢笼。
雨果说：
没有智慧的顽固，就是愚蠢加荒谬，并且使得人越来越蠢，事情也就更加糟糕。
不禁想起国外一则关于固执的现代寓言小故事。
约翰是一位非常虔诚的信徒，他每天祷告、读经，严格按教义生活，坚信上帝会保佑自己。
有一天当地发生了洪水，约翰被困在了家中，但他心中并不慌乱，因为他知道上帝会来救他。
果然，有一艘船经过，但被他拒绝了，说“上帝，会来救我的”，船只好开走先去救其他人了。
眼看水越涨越高，约翰也爬到了屋顶，继续虔诚的祷告。
不久，又来了一架直升机，也被他拒绝了，说“上帝，会来救我的”。
无奈，飞机只好离开了。
随着洪水越涨越高，约翰最后也没等来“上帝”，终于被大水吞没了。
到天堂后，他愤怒的质问上帝为什么不救他，上帝叹了口气说：
我飘过去了游泳圈，派了一艘船，还有一架直升飞机，但你都视而不见啊。
原来，他固执的期待某种“超自然的上帝神迹”。
生活中往往是那些最难以释怀的观念，会对我们造成最大的伤害。
《禅与心理分析》中说：
人一有执着，便有了局限，人生的格局也就被限制住了。
不要在笃定的状态中固步自封，否则会变得冥顽不灵，错过许多美好。
在面对世界时，要破除己见，充满好奇，时时留意，时时觉知。
不带偏见地倾听，可以帮助我们更加了解自己和世界。
越是学会放手之道，我们就越能受益匪浅。
放开对执念的执着，既是一种解放，也是智慧的标志。
作者在书中写道：
不要盲目相信你的每一个念头。 每个人都能选择对念头予以助长或压制，每个人都有能力选择改变与否。
一味活在限制性的信念里，不仅让人失去更多可能性，更会陷入无尽的烦恼循环中。
敞开心扉，放下执念，每个人都能看到不一样的新世界。
1.多呼吸，少思考
泰国僧侣阿姜查说：
有些人终其一生，却一次也没有真正感知到呼吸在身体里的进出。 他们距离真实的自己如此遥远。
我们的大脑经常会将身体和思想视为密不可分的整体，将二者混为一谈，但事实并非如此。
比约恩在26岁陷入绝望时，尝试进行了15分钟的呼吸冥想。
尽管当时并没有让他从纷乱如麻的思绪中解脱，却赋予了他一种奇妙的自由感。
思绪没消失，但却不再像从前那么让他昏乱了。
他仿佛在精神上后退了一步，拓宽了视野，开始意识到自己虽然能产生思想，但却并不等同于自己的思想。
思想本身不是问题，但盲目的执着于想法就是一个大问题了。
当我们陷入某个念头导致内心烦躁时，可以试试感受自己的呼吸。
把自己上半身想象成一个空瓶子，吸气时水从脚底上升，呼气时水落了下去。
这一呼一吸，就是当下最重要的。
有意识的将注意力转移到呼吸上，可以让我们摆脱内心的混乱，得到疗愈和抚慰。
2.运用神奇的曼特罗
曼特罗即语音冥想，是一种把心灵从世俗烦忧等引开的语音。
具体做法是当你感到矛盾正在酝酿，觉得和某人之间要起冲突时，真诚的默念三遍“我可能错了”这句曼特罗。
当然，作者也提到，这个不是那么容易做到的，毕竟人在情绪激动的时候不会那么理智。
没有人擅长做自己没练过的事，但我们可以选择去尝试，而且在减少烦恼提升幸福感的做法中，很少有比坚定地接受这个理念更有效了。
正所谓：“境随心转”。
同样的事物，换个角度就会有不同的感受。
心对了，世界就对了。
3.少一点控制，多一点信任
书中提到：
混乱可能会让人心烦意乱，但秩序导致的后果更严重。
带有“应该”两字的念头，让人变得固执、易怒和孤立。
我们不用时刻担心事情是否按预想的方式发展，从而生活在焦虑中。
比约恩在初到英国道场面对分配工作时，就陷入了心烦意乱的境地。
他看不惯这边做事没有规矩，流程不完善，分配工作太随意等等。
他认为自己是泰国创始森林派道场出身的僧侣，很清楚最正宗的森林派道场怎么做事。
然而主持却告诉他，是他把拳头攥得太紧了。
在遇到世界与自己想的不一样时，可以试着先用力握紧拳头，然后展开掌心，将这作为一种让自己放松的提醒。
尝试放下那些紧握不放的东西：
无论是物品、感觉，还是信念。
少一点应该如何，多一些顺其自然地随机应变，生活会更幸福。
书中有句话说：
别忘了给奇迹留点空间。
生命会按它自己的方式展开，我们只是一个载体，要学会臣服。
放下心中的执念，让自己静下来。
你可能不会总是得到你想要的，但总会得到你需要的。
用更多的信任面对生活，我们便能达到更高境界的自由和智慧。
一切自有安排，永远如此。
宇宙从不会出错。
愿我们都能对生活多一些信任，接受事情本来的模样。
点个，与君共勉。
作者 | 杨正杨，来源：帆书樊登讲书（ID：readingclub_btfx）。
主播 | 楚翘，治愈系主播。喜马FM：楚翘_诗歌之王。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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